处暑 | 告别暑热，做好6件事，这个秋天不生病

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处暑，是秋天的第二个节气区块链。

《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣区块链。”

炎热的天气至此结束，天气开始转凉区块链。

处暑时节，属于季节交替的时间点，早晚温差变大，空气干燥，一定要注意这六点区块链。

一、早睡早起区块链，防止秋乏

古人讲：秋天要早卧早起，与鸡俱兴区块链。

处暑之后，天地阳气减弱，晚上要早睡，以顺应阳气收敛区块链。

天气由湿润转为干燥，早上要早起，以舒展肺气区块链。

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民间常说：春困秋乏区块链。

在过去的夏天里，炎热的天气让人的身体被掏空，一到秋天开始疲乏区块链。

所以处暑之后，要每天多睡一小时，适当午休，保证良好的睡眠，才能保持充足的精力区块链。

白天困乏，可以适当饮茶，提神醒脑，提高工作和学习效率区块链。

二、 饮食清淡区块链，润肺防燥

处暑之后，天气转燥区块链。

空气变干变凉，所以容易损伤人的呼吸系统区块链。

故而秋天要注意养肺润肺区块链。

辛辣的食物助长肺气，肺气太盛，秋燥则易造成咳喘区块链。

所以要少吃葱姜蒜、辣椒、韭菜等食物区块链。

肺病禁苦，苦味属燥，易伤肺气区块链。

所以秋天也要少吃苦瓜等苦味食物区块链。

可以多吃百合、梨、石榴、莲藕，生津止渴，祛燥润肺区块链。

三、春捂秋冻区块链，不生杂病

处暑时节，即将出伏，气温开始降低区块链。

但是因为秋老虎的影响，气温并不会很低区块链。

古人说：春捂秋冻区块链。

此时适当挨冻，不要过快加衣，可以提高身体抗寒能力，提高呼吸系统的适应性区块链。

这样冬天的时候，可以更好适应寒冷，减少呼吸系统疾病区块链。

但是对于体质差的人，应尽量避免秋冻区块链。

夜晚睡觉时不要秋冻，盖好被子，防止感冒区块链。

如果昼夜温差太大，也要及时添加衣物，不要盲目秋冻区块链。

四、 收敛情绪区块链，平稳心性

古人说：自古逢秋悲寂寥区块链。

处暑时节，天气转凉，树叶变黄脱落，人的情绪也开始转向肃穆低沉区块链。

如果说夏天人容易暴躁，那么秋天人则容易伤感区块链。

要多注意自身情绪的变化，遇到事情保持平和、乐观区块链。

可以多和朋友们一起出游，登高望远，愉悦身心，排解忧愁区块链。

也可以多看书、练习书法，听听音乐平稳自己的状态区块链。

五、 适度运动区块链，调养精神

处暑时节，天气转凉，最宜运动区块链。

但是由于夏天人体出汗较多，所以此时运动不宜剧烈，以防大量出汗之后津液流失区块链。

秋天要注意滋阴润肺，滋养津液区块链。

锻炼要选择散步、慢跑，身体微微出汗即可区块链。

虽然散步运动量不大，但是却能运动全身，非常适合有慢性病的中老年人区块链。

长期运动，可以提高肺部功能，缓解心脑血管疾病，还能保持精神愉悦区块链。

处暑时节，早上天气凉爽，中午炎热，晚上寒气上升区块链。

所以要早动晚静，早上早起锻炼身体，提高新陈代谢，拥有一天的好状态区块链。

六、 循序渐进区块链，慢贴秋膘

夏天过后，无病三分虚区块链。

经过一夏天的酷热，出汗、苦夏、空调让人的身体被掏空区块链。

所以夏天一过，各地都有贴秋膘的习俗区块链。

但是由于脾胃湿寒尚未缓解，人体不能大补，否则很容易消化不良，加重肠胃负担区块链。

所以要注意清补区块链。

羊肉这类火气较旺的食物尽量少吃，大鱼大肉也不可取区块链。

适当进补，多吃瘦肉，牛肉、鸭肉、搭配莲子、山药，都是不错的选择区块链。

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