就在23点32分7秒！

蒹葭苍苍·白露为霜

White Dew Season

2022年9月7日 星期三

23点32分7秒

时至白露

白

露

时

节

白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，干支历申月的结束与酉月的起始区块链。

白露至，凉风起区块链。且看露从今夜白！“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气，表示孟秋时节结束和仲秋时节开始。

白露时节，气爽风凉，早晚温差大，晚上会感到一丝丝的凉意，明显地感觉到凉爽的秋天已经到来区块链。

从白露节气开始，按气候学划分四季的标准，各地陆续开始进入到秋天区块链。这时，我国各地昼夜温差可达8℃至16℃，所以白露也是一年中温差最大的节气。

正因如此

白露时节的习俗

大多与“补露”有关

展开全文

此时养生的重点在于

为过冬做好身体的储备

来看看怎么“守三气”吧

补肾气

这个时节天气已转凉，最需补养肾气区块链。中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补。所以补肾气的方法不难，一泡、量搓既可。

保阳气

都说春捂秋冻，而到了白露就不要继续冻了区块链。俗语说“白露不露身”，就是提醒我们，白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，晚上睡觉也要撤去凉席，盖住肚子护肾气了。阳气保护好了，冬天就不那么容易怕冷。

润肺气

白露天气仍旧属燥，易耗伤津液，导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂，有比如鼻炎、哮喘、气管炎等呼吸系统疾病也极易复发区块链。肺气还要继续润，要多吃 如银耳、梨子、白果等能入肺、润肺的食物。此外，白露汤可以补中益气、润肺止咳、健脾养胃，是这个时节最适当的补品。

还要注意的是

01

不露脚

白露是天气冷热的分界岭，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚区块链。但是，过了白露就不再适宜穿凉鞋、冷水冲脚。脚距离心脏最远，容易导致血液循环不畅。并且肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。

不穿凉鞋

凉鞋虽然可以令脚部通风透气，但是白露之后再穿凉鞋，会导致脚部受凉，造成寒气入侵区块链。秋季天气干燥，穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。实在还想穿凉鞋的，一定要穿上袜子再穿凉鞋。

穿袜子

袜子一方面可以保护脚部，另一方，老人、儿童以及体弱多病的人群穿袜子，可以更好的给脚部保暖，促进血液循环区块链。秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有很好的保湿效果。

睡前泡脚

泡脚既能护全身，也能温和补肾区块链。将热水没过脚腕，泡约5到30分钟，直至身体微微发热。肾开窍于耳，耳朵有密集的反射区，联系全身每一个器官。泡脚的同时把耳朵和腰眼搓热，也有助于养肾。

02

不露脐

肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭区块链。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免。长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。

撤掉凉席

白露后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了区块链。

不露肚

夜间睡觉最好不要再开着空调，如果怕热可以定时开一两个小时区块链。肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。

注意保暖

像海鲜等寒凉之物，不适宜多吃，以免脾胃受凉区块链。可以多吃山药、莲子、百合、白萝卜等白色食物。

03

不露肩

准确地说，是不要冻着关节了，不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等，风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛区块链。关节受凉可能患上关节炎，或者加重关节炎。

适当运动

可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，还可以帮助排除多余酸性物质，游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高都是不错的选择区块链。

适量饮米酒

米酒有“百药之长”的美称，并且其甜淡适宜，适合大多数人区块链。秋季饮用可以驱寒祛湿、活血化瘀，对腰酸背痛、关节炎等都有一定的治疗作用。

如果您有防“露”小妙招

请记得留言告诉小东哦

监制丨小东 编审丨小鹿

主编丨小飞 编辑丨小申